الرئيسية / عالم حواء العام / مشكلة دهاب النوم طرق تساعدك على النوم بسرعة

مشكلة دهاب النوم طرق تساعدك على النوم بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بزائرات ومتتبعات مدونة الشهادة في تدوينة جديدة بعنوان مشكلة دهاب النوم طرق تساعدك على النوم بسرعة

مشكلة دهاب النوم طرق تساعدك على النوم بسرعة
مشكلة دهاب النوم طرق تساعدك على النوم بسرعة

تواجه الكثيرات مشكلة عند ذهابهن إلى النوم، فما إن تضعي رأسك على الوسادة؛ استعدادًا للنوم، يذهب النوم من عينيك، وذلك نتيجة الأرق الذي يصيبك في بعض الأوقات، مما يؤثر عليكِ بشكل سلبي.
ولحل هذه المشكلة، تبدئين بالبحث عن طرق تساعدك على النوم السريع، وهو ما سيقدمه لكِ «سيِّدتي نت» من خلال السطور التالية، باستشارة الدكتورة «أصالة زياد»:

بداية، تقول «زياد»: من أكثر الطرق المساعدة على الشعور بالنعاس بسرعة؛ أخذ نفس عميق من الأنف، ثم حبس الأنفاس قليلاً، وإطلاقها بشكل تدريجي من الفم، فذلك يعمل على تقليل إفراز الأدرينالين في الجسم، وهو الهرمون الذي يعتبر منشطًا عامًا للجسد، والذي يدخل في حالة استرخاء ونعاس يذهب بكِ إلى نوم سريع.

تناول الكالسيوم يساعد بشكل كبير على تسريع النوم وهدوء الأعصاب، لذا تناولي كوبًا من الحليب أو اللبن الزبادي قبل النوم؛ للحصول على نوم عميق طوال الليل.

هناك الكثير من الروائح التي من شأنها مساعدتك على الاسترخاء ومعالجة الأرق، ومنها: رائحة الياسمين، رائحة اللافندر، فلا تتقاعسي عن الاستعانة بها وشمها قبل النوم.

يمكنك عمل تدليك لأصابع قدميك، لمدة قصيرة لا تتجاوز النصف دقيقة، وقومي بالضغط على باطنها برفق، فذلك الأمر يعمل على إفراز مواد كيميائية تهدئ الأعصاب، مما يجعلك تشعرين بالنعاس والرغبة في النوم.

جميعنا نعلم بأن الألوان لها تأثير عميق على نفسية الشخص وحالته العصبية، ومن المعروف أيضًا أن اللون الأزرق قادر على تهدئة أي شخص مع دخوله في نوم عميق، فإذا توفرت لديك القدرة؛ قومي بتغيير لون طلاء جدران الغرفة إلى اللون الأزرق، أما في حال لم تتوفر لديك القدرة المالية على فعل ذلك؛ فيمكنكِ الاكتفاء باستبدال أغطية السرير بأخرى باللون الأزرق.

لاتنسى زيارتنا على صفحتنا على فيسبوك

شاهد ايضا

أنواع الغدد في جسم الإنسان

أنواع الهرمونات

كيف تصبح شخصا ناجحا ومميزا في الحياة .. 5 خطوات أساسية

فحوصات طبية عليك اجراؤها مرة كل عام

أعراض نقص الفيتامينات في الجسم

خمس “5” أخطاء تجنبيها اثناء وضع مكياجك خصوصا يوم زفافك

ثلات وصفات سحرية مضمونة لتبييض الوجه

وصفة هندية مجربة للشعر اكثف 10 اضعاف السر وراء جمال الشعر الهندي

مشكلة دهاب النوم طرق تساعدك على النوم بسرعة

شاهد أيضاً

اجمل اسامي بنات 2019،اسامي بنات جديدة 2020

اجمل اسامي بنات 2019،اسامي بنات جديدة 2020

اجمل اسامي بنات 2019،اسامي بنات جديدة 2020 احدث اسامي بنات اليوم علي موقعنا عرب هوم …

طريقة بسيطة لتهدئة أعصابك والشعور بالراحة ونوم عميق

طريقة بسيطة لتهدئة أعصابك والشعور بالراحة ونوم عميق

طريقة بسيطة لتهدئة أعصابك والشعور بالراحة ونوم عميق السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته طريقة …

هذه هيا الطريقة المناسبة لاختيار لون شعرك

هذه هي الطريقة المناسبة لاختيار لون شعرك

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته هذه هي الطريقة المناسبة لاختيار لون شعرك تجد بعض …

رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة 12 كيلو غارام في 14 يوم

رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة 12 كيلو غارام في 14 يوم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته ريجيم صحي أمن ومجرب للتخلص من الوزن الزائد في …

تعليق واحد

  1. شركة لتأجير السيارات

    هل تتردد على المغرب كثيرا ؟

    هل أنت من محبي السفر ؟

    هل لديك أعمال كثيرة تجعلك تترد على مطارات المغرب بكثرة؟لو الجواب نعم، إذا أنت تعاني من مشكلة النقل

    بالتأكيد تعبت من سيارات الأجرة وثرثرة السائق !

    بالتأكيد أنت تعاني من مشكلة التأخير الدائم في جميع مواعيدك

    الحل أن تؤجر سيارة تكون تحت أمرك على مدار الساعة

    يمكنك أيضا الحصول على سائق مدرب باحترافية للتعامل مع الزبائن والسياقة ويعرف كل الطرق المختصرة للوصول غلى العنوان المطلوب بأسرع وقت.

    لا تقلق فتأجير السيارة عندنا لا يحتاج تعقيدات ولا وجع راس، ولا تأخير
    نحن نؤمن بأن الزبون لابد أن يكون راضيا على الخدمة
    والرضا يكون بتوفير خدمة عالية الجودة، وبشكل سريع، وبدون تعقيدات

    من نحن؟

    شركة لتأجير السيارات، هي شركة عريقة، في مجال تأجير السيارات، استطاعت تحقيق إسمها في المجال بفضل ثقة العملاء أولا فيها، ثم بسبب الخدمة الإحترافية التي تقدمها، مع السرعة وتسهيل كل العراقيل التي قد تواجه عملائنا. وهذا كله بفضل الخبرة الواسعة للسيد صاحب الشركة، الذي راكم خبرات كثيرة بفضل عمله في أكثر الشركات شهرة في المغرب.

    لماذا نحن ؟

    بالتأكيد كل عميل يحتاج لخدمة مرضية، أساسها الإحترافية والسهولة في الحصول على الخدمة، وأيضا إحترافية العاملين. وهذا بالضبط ما نوفره لكم في شركة لتأجير السيارات.
    فنحن نملك أهم العاملين في المجال، مدربين جيدا على طرق التعامل مع العملاء، ونعطي تعليمات مشددة على ضرورة تسهيل كل العقبات أمام الزبون لكي نرضيه، ليس هذا فقط، بل نتوفر على اسطول كبير من أهم السيارات بأحدث الموديلات.
    بل ونوفر لكم أسعارا لن تجدوها في أي مكان آخر.
    من الآن أحصل على السيارات في دقائق، ولا تتأخر على مواعيدك بعد اليوم.

    أسعارنا

    إسم الشركة : شركة لتأجير السيارات.

    خدماتنا:

    تأجير السيارات في مطار الدار البيضاء

    تأجير السيارات في مطار مراكش

    تأجير السيارات في مطار أغادير

    تأجير السيارات في مطار الرباط

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *