الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

يوجد الكثير من الشباب يرغبون في الحصول على عضلات قوية ومفتولة وجربوا الكثير من الطرق و لم ينجحوا في ذلك ، نظرا لتباعهم حميات خاطئة وليست في وقتها المناسب . وقد يلجأ العديد من الناس إلى منشطات كيميائة و تظر مع مرور الزمن و تسبب السكتة و النوبة القلبية من الأفضل إتباع حميات طبيعية و صحية و في وقتها المناسب و الآن سنقدم لكم كيفية الحصول على عضلات قوية و منتفخة .

كيفية الحصول على عضلات قوية :

نصف ساعة من التمرين بعد المشي السريع .
الغذاء الجيد و سريع الإمتصاص الأغذية الجيدة
هي من أهم الأساسيات ومن الأفضل توفر البروتينات .
تجنب أكل السمك و البيض رغم إمتلاكهما على البروتين لأنها بطيئ في الإمتصاص .
شرب العصير و البروتنات المناسبة .
شرب الحليب و مشتقاته لأنه يساعد على إمتصاص البروتين .

الأطعمة التي تحتوي الأحماض الأمنية التي تغذي العضلات:

عادة ماتتوفر هذه الأحماض في البيض و اللحم و السمك هذه الأطعمة تحتوي الكثير من البروتينات التي تحتوي قيمة غذائية كبيرة و بعض الأحماض المهمة في بناء العضلة .

ملاحضة :
يتم تناول الأغذية المذكورة سابقا في الفترة الأخير من الجري السريع .

نصائح هامة :

تجنب شرب المقويات اللتي تكون عادة غير صحية .
تجنب الحقن أو الإبر وهذا امر غاية في الخطورة .
أكثر من الرياضة وفي حدود المعقول على الاكثر يوم بعد يوم لتترك العضلات ترتاح .
إحرص على الغذاء الجيد اللذي بدوره الهام في بناء العضلات وزيادة الطاقة .
تنظيم وقت الأكل لتترك الوقت الكافي لهضم بين الوجبة والاخرى ونستشهد

بالحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم
{نحن قوما لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع}

اتباع برنامج معين .
الذهاب إلى صالات الرياضة ونتبع العمل التدريجي لكي لانتسبب في تمزق العضلات الناتج عن ممارسة الضغط عليها وهي في حالة راحة .

أخطار تعاطي المواد الكيميائية :

تشنجات عضلية محتملة
نوبة قلبية الناتجة عن تلك المواد .
أحيانا سكتة قلبية .
او حتا الموت بسبب جلطة .

فوائد الأغذية الطبيعية :

الحصول على عضلات حقيقية وعدم انهيارها لمجرد توقف عن الرياضة لاسابيع .
تقوية المناعة .
الحصول على جسم سليم .
عدم الهرم بعد التوقف عن ممارسة الرياضة .
تحصل على عضلات في المعقول اللتي تزيد جمال الجسم .

نرجو قد أعجبتكم التدوينة ونشكركم على حسن المتابعة القراءة ، و ماقدمناه جربوه و لن تندمو إن شاء الله فهو صحي و غير ضار وطبيعي وليس مثل البروتينات الصناعية الذي تفتك بالقلب و عادة مايسبب أضرار وخيمة على صحتك وجسمك .