الرئيسية / مقالات / الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة
الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

يوجد الكثير من الشباب يرغبون في الحصول على عضلات قوية ومفتولة وجربوا الكثير من الطرق و لم ينجحوا في ذلك ، نظرا لتباعهم حميات خاطئة وليست في وقتها المناسب . وقد يلجأ العديد من الناس إلى منشطات كيميائة و تظر مع مرور الزمن و تسبب السكتة و النوبة القلبية من الأفضل إتباع حميات طبيعية و صحية و في وقتها المناسب و الآن سنقدم لكم كيفية الحصول على عضلات قوية و منتفخة .

كيفية الحصول على عضلات قوية :

  • نصف ساعة من التمرين بعد المشي السريع .
  • الغذاء الجيد و سريع الإمتصاص الأغذية الجيدة
  • هي من أهم الأساسيات ومن الأفضل توفر البروتينات .
  • تجنب أكل السمك و البيض رغم إمتلاكهما على البروتين لأنها بطيئ في الإمتصاص .
  • شرب العصير و البروتنات المناسبة .
  • شرب الحليب و مشتقاته لأنه يساعد على إمتصاص البروتين .

الأطعمة التي تحتوي الأحماض الأمنية التي تغذي العضلات:

عادة ماتتوفر هذه الأحماض في البيض و اللحم و السمك هذه الأطعمة تحتوي الكثير من البروتينات التي تحتوي قيمة غذائية كبيرة و بعض الأحماض المهمة في بناء العضلة .

ملاحضة :
يتم تناول الأغذية المذكورة سابقا في الفترة الأخير من الجري السريع .

نصائح هامة :

  • تجنب شرب المقويات اللتي تكون عادة غير صحية .
  • تجنب الحقن أو الإبر وهذا امر غاية في الخطورة .
  • أكثر من الرياضة وفي حدود المعقول على الاكثر يوم بعد يوم لتترك العضلات ترتاح .
  • إحرص على الغذاء الجيد اللذي بدوره الهام في بناء العضلات وزيادة الطاقة .
  • تنظيم وقت الأكل لتترك الوقت الكافي لهضم بين الوجبة والاخرى ونستشهد
بالحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم
{نحن قوما لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع}
  • اتباع برنامج معين .
  • الذهاب إلى صالات الرياضة ونتبع العمل التدريجي لكي لانتسبب في تمزق العضلات الناتج عن ممارسة الضغط عليها وهي في حالة راحة .

أخطار تعاطي المواد الكيميائية :

  • تشنجات عضلية محتملة
  • نوبة قلبية الناتجة عن تلك المواد .
  • أحيانا سكتة قلبية .
  • او حتا الموت بسبب جلطة .

فوائد الأغذية الطبيعية :

  • الحصول على عضلات حقيقية وعدم انهيارها لمجرد توقف عن الرياضة لاسابيع .
  • تقوية المناعة .
  • الحصول على جسم سليم .
  • عدم الهرم بعد التوقف عن ممارسة الرياضة .
  • تحصل على عضلات في المعقول اللتي تزيد جمال الجسم .

نرجو قد أعجبتكم التدوينة ونشكركم على حسن المتابعة القراءة ، و ماقدمناه جربوه و لن تندمو إن شاء الله فهو صحي و غير ضار وطبيعي وليس مثل البروتينات الصناعية الذي تفتك بالقلب و عادة مايسبب أضرار وخيمة على صحتك وجسمك .

شاهد أيضاً

الدراسة في ألمانيا شرح مفصل كل ما تحتاج إليه من معلومات

الدراسة في ألمانيا شرح مفصل كل ما تحتاج إليه من معلومات

الدراسة في ألمانيا التاشيرة الطالب الدراسة في ألمانيا التاشيرة الطالب هناك العديد من الأسباب التي …

غير المحنة إلى منحة

غير المحنة إلى منحة لكي تنجح في حياتك السلا عليكم ورحمة الله وبركاته دائما في …

الحزن وكيفية التخلص منه

الحزن وكيفية التخلص منه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  :الحزن .هو ألم نفسي يوصف بالشعور بالبؤس والعجز, غالباً يعتبر …

ISO Certification: How to Get it and Why

ISO Certification: How to Get it and Why

Digital Library > Operations and Technology > ISO certification”ISO Certification: How to Get it and …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *