الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة

يوجد الكثير من الشباب يرغبون في الحصول على عضلات قوية ومفتولة وجربوا الكثير من الطرق و لم ينجحوا في ذلك ، نظرا لتباعهم حميات خاطئة وليست في وقتها المناسب . وقد يلجأ العديد من الناس إلى منشطات كيميائة و تظر مع مرور الزمن و تسبب السكتة و النوبة القلبية من الأفضل إتباع حميات طبيعية و صحية و في وقتها المناسب و الآن سنقدم لكم كيفية الحصول على عضلات قوية و منتفخة .

كيفية الحصول على عضلات قوية :

• نصف ساعة من التمرين بعد المشي السريع .
• الغذاء الجيد و سريع الإمتصاص الأغذية الجيدة
• هي من أهم الأساسيات ومن الأفضل توفر البروتينات .
• تجنب أكل السمك و البيض رغم إمتلاكهما على البروتين لأنها بطيئ في الإمتصاص .
• شرب العصير و البروتنات المناسبة .
• شرب الحليب و مشتقاته لأنه يساعد على إمتصاص البروتين .

الأطعمة التي تحتوي الأحماض الأمنية التي تغذي العضلات:

عادة ماتتوفر هذه الأحماض في البيض و اللحم و السمك هذه الأطعمة تحتوي الكثير من البروتينات التي تحتوي قيمة غذائية كبيرة و بعض الأحماض المهمة في بناء العضلة .

ملاحضة :
يتم تناول الأغذية المذكورة سابقا في الفترة الأخير من الجري السريع .

نصائح هامة :

• تجنب شرب المقويات اللتي تكون عادة غير صحية .
• تجنب الحقن أو الإبر وهذا امر غاية في الخطورة .
• أكثر من الرياضة وفي حدود المعقول على الاكثر يوم بعد يوم لتترك العضلات ترتاح .
• إحرص على الغذاء الجيد اللذي بدوره الهام في بناء العضلات وزيادة الطاقة .
• تنظيم وقت الأكل لتترك الوقت الكافي لهضم بين الوجبة والاخرى ونستشهد

بالحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم
{نحن قوما لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع}

• اتباع برنامج معين .
• الذهاب إلى صالات الرياضة ونتبع العمل التدريجي لكي لانتسبب في تمزق العضلات الناتج عن ممارسة الضغط عليها وهي في حالة راحة .

أخطار تعاطي المواد الكيميائية :

• تشنجات عضلية محتملة
• نوبة قلبية الناتجة عن تلك المواد .
• أحيانا سكتة قلبية .
• او حتا الموت بسبب جلطة .

فوائد الأغذية الطبيعية :

• الحصول على عضلات حقيقية وعدم انهيارها لمجرد توقف عن الرياضة لاسابيع .
• تقوية المناعة .
• الحصول على جسم سليم .
• عدم الهرم بعد التوقف عن ممارسة الرياضة .
• تحصل على عضلات في المعقول اللتي تزيد جمال الجسم .

نرجو قد أعجبتكم التدوينة ونشكركم على حسن المتابعة القراءة ، و ماقدمناه جربوه و لن تندمو إن شاء الله فهو صحي و غير ضار وطبيعي وليس مثل البروتينات الصناعية الذي تفتك بالقلب و عادة مايسبب أضرار وخيمة على صحتك وجسمك .