مدونة الشهادة كل محتوى قيم
الطرق الصحيحة للحصول على عضلات قوية ومفتولة
يوجد الكثير من الشباب يرغبون في الحصول على عضلات قوية ومفتولة وجربوا الكثير من الطرق و لم ينجحوا في ذلك ، نظرا لتباعهم حميات خاطئة وليست في وقتها المناسب . وقد يلجأ العديد من الناس إلى منشطات كيميائة و تظر مع مرور الزمن و تسبب السكتة و النوبة القلبية من الأفضل إتباع حميات طبيعية و صحية و في وقتها المناسب و الآن سنقدم لكم كيفية الحصول على عضلات قوية و منتفخة .
كيفية الحصول على عضلات قوية :
- نصف ساعة من التمرين بعد المشي السريع .
- الغذاء الجيد و سريع الإمتصاص الأغذية الجيدة
- هي من أهم الأساسيات ومن الأفضل توفر البروتينات .
- تجنب أكل السمك و البيض رغم إمتلاكهما على البروتين لأنها بطيئ في الإمتصاص .
- شرب العصير و البروتنات المناسبة .
- شرب الحليب و مشتقاته لأنه يساعد على إمتصاص البروتين .
الأطعمة التي تحتوي الأحماض الأمنية التي تغذي العضلات:
عادة ماتتوفر هذه الأحماض في البيض و اللحم و السمك هذه الأطعمة تحتوي الكثير من البروتينات التي تحتوي قيمة غذائية كبيرة و بعض الأحماض المهمة في بناء العضلة .
ملاحضة :
يتم تناول الأغذية المذكورة سابقا في الفترة الأخير من الجري السريع .
نصائح هامة :
- تجنب شرب المقويات اللتي تكون عادة غير صحية .
- تجنب الحقن أو الإبر وهذا امر غاية في الخطورة .
- أكثر من الرياضة وفي حدود المعقول على الاكثر يوم بعد يوم لتترك العضلات ترتاح .
- إحرص على الغذاء الجيد اللذي بدوره الهام في بناء العضلات وزيادة الطاقة .
- تنظيم وقت الأكل لتترك الوقت الكافي لهضم بين الوجبة والاخرى ونستشهد
بالحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم
{نحن قوما لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع}
- اتباع برنامج معين .
- الذهاب إلى صالات الرياضة ونتبع العمل التدريجي لكي لانتسبب في تمزق العضلات الناتج عن ممارسة الضغط عليها وهي في حالة راحة .
أخطار تعاطي المواد الكيميائية :
- تشنجات عضلية محتملة
- نوبة قلبية الناتجة عن تلك المواد .
- أحيانا سكتة قلبية .
- او حتا الموت بسبب جلطة .
فوائد الأغذية الطبيعية :
- الحصول على عضلات حقيقية وعدم انهيارها لمجرد توقف عن الرياضة لاسابيع .
- تقوية المناعة .
- الحصول على جسم سليم .
- عدم الهرم بعد التوقف عن ممارسة الرياضة .
- تحصل على عضلات في المعقول اللتي تزيد جمال الجسم .
نرجو قد أعجبتكم التدوينة ونشكركم على حسن المتابعة القراءة ، و ماقدمناه جربوه و لن تندمو إن شاء الله فهو صحي و غير ضار وطبيعي وليس مثل البروتينات الصناعية الذي تفتك بالقلب و عادة مايسبب أضرار وخيمة على صحتك وجسمك .
